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こんにちは！aunの中牧です 😀 

 

皆さん今！！

ちゃんと呼吸していますか？！

 

 

仕事が忙しかったり。イライラしたり

ストレスがかかっていたりすると

無意識のうちに呼吸が短くなっています。

短い呼吸は、興奮状態であることを示して、

落ち着いて物事に取り組めなくなってしまいます。

自律神経にも影響を及ぼすことがあります！

 

 

その興奮状態を落ち着かせるためには

深呼吸が１番いいのです！！

深呼吸の効果はたくさんあります。

それをいくつかご紹介させていただきます 😆 

 

● 免疫力アップ
● リラックス効果
● 血液の流れが安定する
● 生活習慣病の予防
● 疲労回復
● 自律神経を整える　など

健康面にすごく効果があります。

さらに！美容にも効果があるのです！

● ダイエット効果
　深呼吸を行うことで血液が促進され、
　全身の細胞に酸素が行き渡り、
 「基礎代謝」がアップします。

● 便秘解消
　深呼吸をすると酸素が行き渡り、
　腸・副交感神経の働きが高まり
　お通じの改善効果があります。

● 冷え性改善
　深呼吸をすると、内臓が活発に動くので
　体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります。

 

毎日、私たちが無意識にしている深呼吸。

こんなにたくさん効果があったのです！

 

私も仕事の合間に深呼吸をして

頭の中をリセットさせたり

体をリラックスさせたりしています。

深呼吸するだけで

すごく体も頭も楽になります😳

 

 

疲れた時はぜひ

外に出て深呼吸してみてください☆☆