そこで今注目されているのが「温活」です！
理想体温への回復を目指して、
エアコンなどの外気に頼らず
自らの小さな行動で身体を温めていく「温活」で
基礎体温を適正温度に保ち、
健康な病気知らずの身体になりましょう！
2019.10.22
スタッフブログ
「温活」で、今年こそつら～い冷え症とサヨナラ！
皆さんこんにちは！
aun companyの中牧です！
どんどん寒くなってきましたが
冬はもちろん、春も夏も秋も、
年間を通して多くの女性が悩むのが冷え症。
手や足が冷たくなって、
身体の芯から寒くなる冷え症は、
病気とまではいかなくても辛い症状ですよね😭
人間の理想体温は36.5℃～37.0℃。
冷え症の人の体温は理想体温よりも
基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど
低い傾向があるそうです。
冷え性は体の不調だけでなく
肥満やむくみ、生理不順、不妊、
免疫力の低下など、
さまざまな不調を引き起こす原因となっています。
| ～ そもそも「冷え」って何？ ～
「下半身のほうが、上半身より冷たい状態」であり、 夏の暑い時期に足元に寒さを感じなくても、 |
3つの「首」を温める
「首・手首・足首」を温めましょう。
● 血液を運ぶ動脈が身体の表面に
出てきているから。
● 冷気が侵入しやすい場所だから
という理由があるので
しっかりと温めましょう！
足を温める
靴下の重ね履き。
4枚～5枚の靴下を重ね履きします。
驚くほど温かくて、冷えの他にも
むくみや快眠にも効果があると評判です。
お風呂に入る
疲れた日でもシャワーだけで済ませずに、
しっかりとお風呂に入りましょう。
冷え症改善におすすめの入浴法は
39℃くらいのお湯で
20分～30分ほど半身浴をすることです！
コーヒーを摂りすぎない
カフェインの摂りすぎは
身体を冷やすと言われているので、
自分の体と相談をしながらいただきましょう。
お茶を飲む
紅茶、烏龍茶、プーアール茶など
身体を温めてくれるお茶を飲みましょう。
かりん茶、クコ茶、ゆず茶といった
果実や種子系のお茶も
冷え症改善におすすめです。
生姜を摂取する
生のまま食べても効果はありません！
冷え取りの効果がある成分
「ショーガオール」は、
生姜を加熱することで生まれる成分です。
必ず加熱してから使うようにしましょう！
食べ物に気をつける
冬に多く採れる根菜類や
ショウガや香辛料などは
身体をあたためてくれる作用が
あるといわれています。
ネギ、ゴボウ、ニンニク、生姜は
特に改善パワーが強いと言われています。
リラックスをして過ごす
イライラしたり怒ったりして
頭に血がのぼるのを避け、
リラックスすることも大切です。
リラックスをして
ゆったりと休息をとることは、
どんな薬にも勝る特効薬と
なってくれる時があります。
イライラしてきたら、大きく深呼吸をして、
自分をラクにしてあげましょう！！
冷え性の私と梨絵さんは
いつも冷え対策をしています！
介護施設にいる
おばあちゃんやおじいちゃんに
首を温めるアイテムをプレゼントするのは
いかがでしょうか😳
自分に合った物をチョイスして、寒い冬をしっかりと乗り切っていきましょう！
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