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2019.12.24 スタッフブログ

介護うつ。もしかしたらあなたも?

 

 みなさんこんにちは!

 aun company中牧です。

 

 ブログを読んで下さっている方の中に

 現在、親や親戚の

 在宅介護をしている方はいますか?

 または、

 まわりに在宅介護

 している方はいますか?

 

 在宅介護

 家族に助けてもらえる。

 知らない場所へ行かなくてもいい。

 環境が変わらないまま過ごせる。

 とても相手を想った

 素晴らしい選択ですよね。

 

 しかし、

 在宅介護の大変さは

 経験のない人にはわかりません。

 想像を超える大変さです。

 

ランドリー, 服のライン, 干し, 乾燥, 服, クリーン, 洗浄, 繊維, 衣料品, 綿, 衣服, 洗濯

 

 その結果

 介護うつになり、

 介護をする側の人の人生も

 左右されてしまいます。

 

 介護うつにならないために

 対策をお伝えしたいと思います!

 

 在宅介護の大きな負担は

 精神的な負担。

 時間的な負担。

 肉体的な負担。

 の3つが挙げられます。

 

 精神的な負担

●  休みがない

●  ずっと様子・面倒を見るため、
  自分のことは後回しになる。

●  物忘れが激しく、何度も同じことを
  繰り返して言うため、
  毎回返事をするのが苦痛

 

 時間的な負担

●  仕事が束縛される。

●  自分の時間は寝る時だけ

●  24時間、休みなしで働いているみたい。

 

 肉体的な負担

●  腰の痛みで自分の生活も大変になる。

●  介護疲れで倒れて入院

●  自分よりも重い体重を
  抱えるため、負担が大きい

 などの負担が必ず

 と言っていいほどついてきます。

 https://kaigo.homes.co.jp/manual/kurou/
 「LIFULL介護」引用・参考

 

man in white top

 

 こういった負担がたまり、

 その辛さやしんどさを

 1人で抱え込んでしまうと

 介護うつになってしまうのです。

 

 ここで皆さんにチェック問題!

_______________________

 ■  食欲がない。
    何をた食べてもおいしくない。

 ■  短期間で体重が減っている。

 ■  眠いのに寝れない。
    何度も目が覚める。

 ■  ちょっとした動作、行動で
    体がすぐに疲れる。

 ■  ずっと体がだるい。
    なんだか無気力。

 ■  イライラしたりドキドキしたり
    気持ちが落ち着かない。

 ■  以前より騒音や物音が気になる。

 ■  消極的、ネガティブになった。

 ■  人と話すのがしんどい。辛い。

 ■  周囲の出来事、話題、ニュース
    全てのことに関心がない。 

 ■  頭が思うように働かず、
    いつものように仕事ができない。

 ■  消えたくなる。死にたくなる。

 https://www.irs.jp/article/?p=258
 「イリーゼ」引用・参考

_______________________

 

 当てはまるものが多かった方は

 介護うつになっている

 可能性があります。

 多ければ多いほど

 確率は非常に高いです。

 当てはまるものが

 たくさんあった方。

 心当たりのある方

 すぐに病院の先生に診てもらいましょう。

 早く自分の異変に気付かなければ

 あなた自身の人生

 めちゃくちゃになってしまいます。

 

ボード, 高さ, バランス, ない恐怖のハイツ, クレイジー, 勇敢な, 危険, 勇気, 深い, 渓谷道路

 

 介護うつにならないために

 今ではたくさんの

 相談所がありますが

 1番いい対策方法は

 身内、周囲の人、誰かに

 相談をすることです。

 

 

 誰かに辛い、苦しいと

 相談したことはありますか?

 

 

 この質問に9割以上の方が

「相談していない」

「言えない」

 と回答しているようです。

 

 その理由は

 とにかく言えない。

 それだけはできない。

 なぜなら

「相談すること=弱音を吐くこと」

 というイメージを

 持っている方が多いため、

 誰かに相談する。

 ということができないのです。

 

数字, 人形, 聖書の物語フィギュア, マリアとヨセフ, イエスの誕生, 子, クリスマスの物語, ルーカス

 

 今の現状を他人に伝えるのは、

 解決するためにすること。

 次のステップに進むだけのことで、

 弱音を吐くことではありません!

 

 相談ができない。

 したいけど

 どうすればいいか分からない。

 という方は

 ぜひ、こちらを試して下さい!

  ▽ ▽ ▽

_______________________

 1枚の紙に

 6等分する線を引きます

 (頭で整理できる方はそのままでOKです!!)

 そして、以下の質問に

 答えを書き込んでください。

 全てを埋めなくても構いません。

 

① 今、どんな問題が起きていますか?
      (いつ、どこで、誰が、何を、どうしたか?)

② そのことで、生活や仕事に
  どのような影響が出ていますか?
  具体的に何に困っていますか?

③ その出来事を通して、
  今どんな気持ちですか?

④ 周りがどうなることを
  望んでいますか?

⑤ 自分自身の生活や仕事、
  家族関係が
  どうなってほしいですか?

⑥ 今、自分自身どのような
  助けを求めていますか?

_______________________

 

 書きだしながら、

「あれ?これって

 何が問題なんだろう?」

「自分はどうしたいと

 思っているんだろう?」

 と、頭の中を

 整理していくのが目的です。

 https://www.minnanokaigo/mental/no32/
 「みんなの介護」引用・参考

 

デスク, 本, キャンドル, クロック, テーブル, 研究, 古い本, ビンテージ

 

 まだ大丈夫。と思っていても

 書き出してみると

 実は心身が限界に来ていることに

 気がつくこともあります。

 

 自分の頭の中で

 何が大変か。

 何に困っているのか。

 どうなってほしいのか。

 整理することで

 相手に相談しやすくなります。

 

 相談することは

 決して恥ずかしいことでは

 ありません。

 次のステップへ踏むための方法です。

 

 自分の気持ちに向き合い、

 そして身体を大切にし

 お互いが毎日楽しく幸せに

 過ごせる人生

 送っていただきたいです😊

 

過去のブログ

『介護施設へ入居するための問題点』

https://aun-company.co.jp/media/535/